ラーメンの食べ過ぎはハゲ・薄毛につながる?

寒い冬にはアツアツのラーメンが食べたくなる人は多いでしょうし、ラーメンが好きで毎日のように食べている人もいるのではないでしょうか。

ただ、ラーメンは食べすぎるとハゲや薄毛の原因となる可能性があることをご存知でしょうか。

なぜラーメンがハゲや薄毛の原因になってしまうのか、ラーメンを食べてもハゲや薄毛にならないようにするにはどのようにしたらいいのかについて、説明していきましょう。

ラーメンがハゲや薄毛を招くとされる理由は?

なぜラーメンの食べすぎがハゲや薄毛を招く可能性があるのかというと、3つの理由があります。塩分の過剰摂取になること、脂肪分の過剰摂取になること、糖質の過剰摂取になることです。

塩分の過剰摂取

ラーメンのスープには塩分が多く含まれています。ラーメンが好きだという人の中には、スープまで全部飲んでしまうという人もいるかもしれませんが、これははっきり言って塩分の過剰摂取につながります。

塩分を過剰摂取すると、高血圧になる可能性が高くなります。血圧が高いと血管への負担が大きくなり、血管の劣化が早まり、血流が悪化してしまうのです。

血流の悪化は、ハゲや薄毛を招く原因のひとつです。頭髪の成長に必要な栄養分を毛根まで運んでくるのは血液なので、血流が悪化すると栄養分の供給量が減少し、頭髪の成長が妨げられるのです。

脂肪分の過剰摂取

背脂の入ったスープや、脂身たっぷりのチャーシューなど、ラーメンは脂肪分も多い食べ物です。脂肪分を過剰摂取すると、皮脂の分泌量が増えます。頭皮は体の中で最も皮脂の分泌量が多い部位なので、ちょっとしたことで皮脂が過剰になってしまいやすいのです。

頭皮の皮脂が過剰になると、毛穴に詰まって頭髪の成長を阻害してしまいます。また、詰まった毛穴に雑菌が感染すると炎症を引き起こし、脂漏性脱毛症の原因となってしまうこともあるのです。

糖質の過剰摂取

ラーメンの麺は小麦粉が原料で、糖質そのものといっていいでしょう。毎日のように大盛りラーメンを食べているような人は、間違いなく糖質の過剰摂取になっています。

糖質の過剰摂取は、体内の活性酸素を増やすという問題点があります。活性酸素が増えすぎると体内の正常な細胞を傷つけ、老化の原因を作ってしまうのです。毛根が老化すると活力を失い、頭髪の成長力がダウンします。また、血管が老化すると血流が悪くなり、毛根に栄養分が十分に届かなくなります。

ラーメンを食べてもハゲや薄毛にならないためには

では、どのようにすればラーメンを食べてもハゲや薄毛にならないようにすることができるのでしょうか。ラーメンを食べる回数を減らす、タンパク質やビタミンを摂取する、適度な運動をすることが効果的だとされています。

ラーメンを食べる回数を減らす

塩分や脂肪分、糖質そのものが体に悪いわけではなく、過剰摂取が体に悪いのです。これらの成分を過剰摂取しないためには、ラーメンを食べる回数そのものを減らすことがベストでしょう。

毎日のようにラーメンを食べているならば、週に3日に減らすなど、食生活を改善していきましょう。ちょっともったいないと思えるかもしれませんが、スープもできるだけ飲まないようにしましょう。これによって、塩分や脂肪分、糖質の摂取量を減らすことができるはずです。

タバコと違い、ラーメンに習慣性はありません。回数を減らすぐらいなら、難しくないはずです。

タンパク質やビタミンの摂取

ラーメンでなかなか摂取することができないのは、タンパク質とビタミンです。頭髪はタンパク質でできていますので、タンパク質が不足すると頭髪の成長に悪影響を与えてしまいます。ラーメンを減らした分は肉や魚、大豆製品などで補い、タンパク質を積極的に摂取しましょう。

また、ビタミンB2とB6は、頭髪の成長を左右する毛母細胞の分裂を盛んにしてくれる働きがあります。タンパク質を多く摂取しても、ビタミンB2とB6が足りないと意味がありません。これらを含む食材も、積極的に食べるようにしていきましょう。

適度な運動

ラーメンの問題点は、塩分や糖質の過剰摂取で血流が悪化したり、脂肪分の過剰摂取で皮脂が増加したりすることです。これを解決してくれるのが、適度な運動です。

運動といっても激しいものではなく、ウオーキングなどの有酸素運動がいいでしょう。体内の脂肪を燃焼させ、頭皮の皮脂分泌量を減らすことにつながるためです。

また、運動によって心肺機能を高めることで、血流を促進させることもできます。これによって毛根に十分な栄養分が行き届くようになり、頭髪の成長が促進されるというわけです。

ラーメンを食べるなとは言いませんが、食べすぎは頭髪に悪影響を与えてしまう可能性があるのも確かです。毎日のようにラーメンを食べているような人は、食生活の改善が必要かもしれませんね。

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