姿勢が悪い人は注意!猫背は禿げやすい

プログラマーなど、ずっとパソコンの前に座っている仕事は、姿勢が猫背になってしまいがちです。仕事柄仕方ないと思っている人もいるかもしれませんが、その猫背が薄毛の原因となってしまうことはご存知でしょうか。

なぜ猫背だと禿げやすいのか、禿げないためにはどのような対策を取ればいいのかなどについて、説明していきましょう。

猫背だと禿げやすい原因は?

猫背が禿げやすいとされている原因は2つあります。

頭皮への血流が悪くなってしまうことと、頭皮の酸素が不足してしまうことです。なぜそのようなことになってしまうのでしょうか。

1.頭皮への血流が悪くなる

まず、首の骨というのはS字形に湾曲しているのが正常な形です。

ところが、猫背だと首の骨が真っ直ぐな状態になり、筋肉が常に緊張した状態になってしまうのです。これをストレートネックといいます。

首の筋肉が常に緊張した状態ということは、その部位の血流が悪くなっていることを意味しています。

これによって疲労物質が蓄積してしまいます。一般的に首こり、肩こりと呼ばれる現象です。

問題は首こりや肩こりによって、頭部への血流が悪化してしまうことです。肩がこったときにマッサージをしてもらうと、頭がふわふわしてきた記憶はないでしょうか。

これは、それまで頭部への血流が悪化していたためで、マッサージによって血流が良化することで頭がふわふわしてくるというわけです。頭部への血流が悪化するということは、頭皮にも十分に血液が行かなくなることを意味しています。

これによって、毛根に十分な栄養分が供給されなくなってしまうのです。頭髪の伸びにとって、頭皮の血流は重要な要素となっています。

AGA(男性型脱毛症)の治療薬であるミノキシジルは、頭皮の血管を拡張させて血流を促進し、毛根に十分な栄養分を与えることで頭髪の伸びを促す薬剤です。

猫背によってこの逆のことが起きているわけで、当然のことながら頭髪の成長が抑制され、禿げやすくなってしまうというわけです。

2.頭皮の酸素が不足する

猫背のもうひとつの問題点は、無意識に呼吸が浅くなってしまうということです。

なぜこれが薄毛に関係あるのでしょうか。

頭髪を伸ばすためには、毛母細胞が活発に活動してくれる必要があります。細胞が活発に活動するためにはエネルギーが必要で、そのためには細胞に十分な酸素が供給される必要があります。

ところが、猫背によって呼吸が浅くなると、酸素の摂取量が減少してしまいます。これは、頭皮をはじめ全身に供給される酸素の量も減少することを意味しています。酸素の量が少なくなれば作り出されるエネルギーが減少し、毛母細胞は活発に働いてくれなくなります。

これによって頭髪の成長が抑制され、十分に成長していない頭髪まで抜けるようになり、禿げやすくなってしまうというわけです。

姿勢を良くするためにはどのようにすればいいのか

このように、猫背が禿げやすいというのは、それなりの根拠があってのことなのです。禿げにくくするためには、次のような対策を取っていく必要があります。

1.仰向けに寝る

猫背の人は、仰向けではなくて横向きやうつ伏せで寝ている人が多いとされています。これは、そっちの姿勢の方が首の状態が猫背に近いため、楽だと思い込んでしまっているためです。

実際には、首の骨がS字形になる仰向けの方が、本来の形に近いのです。最初は慣れないかもしれませんが、仰向けに寝ることを心がけていきましょう。腰の下にバスタオルや座布団などを置くようにすれば、なお効果的です。

気がつけば、猫背が多少なりとも解消されているのではないでしょうか。

2.胸の筋肉のストレッチ

猫背の人の問題点のひとつは、胸の筋肉がいつも萎縮してしまっていることです。

このため、胸を張るとなれない姿勢を取っていることになり、疲れてしまうのです。

これを放置していてはいつまでたっても猫背が改善しませんので、胸の筋肉のストレッチを行い、萎縮している筋肉を少しずつ元通りにしていくのです。

これによって胸を張っても徐々に疲れを感じなくなっていき、猫背が改善していくでしょう。

3.首のストレッチ

上記のように、猫背はストレートネックの原因になりますので、定期的に首を正常な状態に戻してあげる必要があります。

これによって、首こりや肩こりが多少は改善するはずです。

具体的な方法は、手を後ろで組んで、天井を見るように頭をそらしていくというものです。後頭部を手で支えながら、頭を後ろにそらしていってもいいでしょう。

このときに胸を開くようにすれば、胸の筋肉のストレッチも一緒に行うことができます。

猫背解消法には、これ以外にもいろいろな方法がありますが、最も大事なのは「意識しないと直らない」ということです。

オフィスでは仕方ないかもしれませんが、外を歩くときぐらいは、胸を張ってみてはいかがでしょうか。

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