筋トレをするとハゲる?ハゲない?

マッチョな体になりたいというのは男性共通といってもいい願望ですから、そのために筋肉トレーニングに励んでいる人も多いのではないでしょうか。ただ「筋トレをするとハゲる」という気になる噂があるのも確かです。

そもそも筋トレをすることとハゲることには関係があるのか、ハゲるとすれば何が原因なのか、ハゲないようにする方法はあるのかなどについて説明していきましょう。

筋トレをしてもハゲる人とハゲない人がいる

上にも書きましたように、筋トレを行うのは筋肉を増やしてマッチョになるためです。これは、筋トレによって筋肉がダメージを受けてしまうことが背景にあります。

筋肉がダメージを受けると修復されますが、ことのときに筋肉繊維が太くなるため、筋肉の量が増えるという仕組みになっているのです。そして、この筋肉を修復する過程で男性ホルモンの分泌量が増加するのです。

実はこの男性ホルモンの増加が曲者です。

男性ホルモンの量とハゲの進行には密接な関係があり、量が増えれば増えるほどハゲが進行しやすくなってしまうのです。このため、筋トレをするとハゲるということになってしまっているのです。

ただ、実のところこれは必ずしも正しくありません。

実は筋トレをしてもハゲる人とハゲない人がいるのです。同じように筋トレをしても、片方が見事なまでに薄毛が進行してしまっているのに、もう片方には何の変化もないということも決して珍しくありません。

体質による個人差といってしまえばそれまでの話なのですが、少なくとも「筋トレをするとハゲる」というのが絶対に正しいとはいえないのも確かです。なぜこのような個人差が起きてしまうのでしょうか。

男性ホルモンの量と体質が関係している

男性ホルモンの量がハゲの進行にかかわっているのは確かですが、ハゲの原因となっているのは男性ホルモンそのものではありません。

ハゲの原因のひとつであるAGA(男性型脱毛症)は、男性ホルモンの由来物質であるDHT(ジヒドロテストステロン)によって引き起こされるものだからです。DHTは体毛を濃くしたり、体を筋肉質にしたりするなど、男性らしい体づくりには欠かせないものです。

ただ、困ったことにTGF(トランスフォーミング増殖因子)の一種であるTGF-βをはじめとする脱毛因子の生成を促し、毛母細胞の分裂を抑えてハゲの原因を作るという困った働きもあるのです。

そして、男性ホルモンが増えるということは、それを元にして作られるDHTの量が増えることも意味していますから、これによってハゲが進行してしまうというわけです。

では、ハゲる人とハゲない人の個人差はどこから生じるのでしょうか。

男性ホルモンからDHTを生成するためには5α-リダクターゼという酵素の働きが必要ですが、実は体質的にこの酵素が欠損している人がいるのです。

5α-リダクターゼが欠損していれば男性ホルモンからDHTが作られませんので、筋トレによって男性ホルモンが増えても影響がないということになります。筋トレをしてもハゲる人とハゲない人の体質差は、5α-リダクターゼの有無によって生じているのです。

つまり、筋トレをするとハゲが進行するという人は、すでにAGAを発症しているか、将来的にAGAを発症する可能性の高い体質の人だということです。

筋トレをしてもハゲを進行させないようにするためには、何らかの形で5α-リダクターゼの働きを抑えてあげる必要があるのです。

皮脂の分泌量にも注意が必要になる

ただ、5α-リダクターゼが欠損しているとみられる人の場合も、油断は禁物です。

男性ホルモンには皮脂の分泌量を増やす働きがあり、これがハゲの原因になりかねないからです。そもそも頭皮は体の中でも最も皮脂の分泌量が多い部位ですから、男性ホルモン増加の影響で分泌量が増えれば、あっというまに皮脂が過多になってしまいます。

問題はこの皮脂が毛穴に詰まると、マラセチア菌によって炎症を起こす可能性があることです。炎症が酷くなると頭髪の成長が阻害されて十分に成長する前に抜けてしまい、脂漏性脱毛症になってしまいます。

男性ホルモンによってハゲが進行する原因は、AGAだけではないのです。こうならないようにするためには、適度な洗髪が必要になってきます。筋トレの後、疲れたからといって入浴をサボるのは論外で、むしろ洗髪によって皮脂を適度に洗い流す必要があるのです。

ただし、必要なのはあくまでも適度な洗髪であって、過剰な洗髪ではありません。汗をかいたからといって何度もシャンプーで洗髪をすると、皮脂を過剰に洗い流してしまい、頭皮の乾燥を招く結果になってしまうのです。

頭皮が乾燥するとフケが増えて毛穴に詰まり、粃糠性脱毛症の原因となってしまう可能性もあります。筋トレで汗を流したあとは清潔にしたい気持ちも分かりますが、シャンプーによる洗髪は1日に1回程度に抑え、それ以外のときはお湯で洗い流すぐらいでちょうどいいのです。

チャップアップ 楽天リサーチ3冠受賞

AGAで悩む方に人気!
チャップアップ

Yahoo!Japanショッピングの男性育毛剤部門で1位を獲得した人気商品!

今だけ限定78%オフ!
濃縮育毛剤 BUBKA

満足度98%、生えるまでキャンペーン!今なら初回半額でシャンプー、サプリの限定特典

M字専用育毛剤
薬用プランテル

M字を克服したユーザーからの支持率第一位!