ひじきは薄毛に効く!?

「海藻を食べると頭髪に良い」というのは昔から言われていることですが、そうした「頭髪に良い」とされている海藻のひとつがひじきです。

ひじきにはどのような栄養素が含まれているのか、なぜひじきが頭髪に良いとされているのかなどについて、説明していきましょう。

ひじきに含まれている育毛効果につながりそうな栄養分は

なぜひじきが頭髪に良いとされているのかというと、育毛につながりそうな栄養分が多く含まれているからです。具体的にはヨウ素、カリウム、カルシウム、マグネシウム、水溶性食物繊維です。

それぞれどのような働きを発揮しているのでしょうか。

1.ヨウ素

AGA(男性型脱毛症)をはじめとする薄毛の原因は、頭髪の成長サイクルが乱れてしまっていることです。

頭髪は盛んに伸びる成長期(2~6年)、伸びが鈍くなる退行期(2~3週間)、伸びが止まり抜けるのを待つだけの休止期(2~3カ月)を繰り返しています。薄毛の人はこのうち成長期が短くなり、十分に成長していない頭髪が抜けてしまっているのです。

薄毛克服のためには成長期を伸ばす必要がありますが、成長期を伸ばす働きを持っているのが甲状腺ホルモンです。甲状腺ホルモンが増えれば頭髪の成長期が伸び、十分に成長してくれるようになるのです。

甲状腺ホルモンにはヨウ素が含まれていますので、分泌量を増やすためにはヨウ素を積極的に摂取する必要があります。ひじきには、このヨウ素が多く含まれているのです。

ひじきを積極的に摂取すれば甲状腺ホルモンが増え、頭髪の成長期が伸びて薄毛が克服できるというわけです。

2.カリウム

カリウムは細胞の浸透圧を正常な状態に保つ働きがあります。

逆にいえばカリウムが不足していると、細胞の浸透圧を正常な状態に保つことはできないというわけです。頭髪がちゃんと伸びてくれるためには、毛母細胞が活発に分裂しているかどうかがカギを握っています。

ところが、カリウムが不足していると細胞の浸透圧を正常な状態に保てないため、活発に分裂することができなくなります。これによって頭髪の成長が鈍化し、薄毛の原因となるのです。

ひじきにはこのカリウムも多く含まれています。

これによって細胞の浸透圧を正常な状態に保ち、毛母細胞が活発に分裂できるようにしてくれるというわけです。

3.カルシウムとマグネシウム

この2つをまとめているのには理由があります。いずれも、ストレスを和らげてくれる効果があるためです。

実はストレスは、頭髪にとっては大敵なのです。ストレスによって自律神経のうち交感神経の働きが活発になることで、頭髪に悪影響を与えてしまうのです。

悪影響のひとつは、頭皮の血行悪化です。

頭髪が成長するためには、毛根に栄養分や酸素が十分に供給される必要がありますが、血行が悪化すると毛根に十分な血液が行かなくなってしまいます。これによって栄養分や酸素が不足し、頭髪の成長が抑制されて薄毛を招くのです。

もうひとつの悪影響は、男性ホルモンの分泌量増加です。男性ホルモンが増えればAGAの原因である男性ホルモン由来物質・DHT(ジヒドロテストステロン)の量も増えます。これによって抜け毛が促進されてしまうのです。

また、男性ホルモンによって頭皮の皮脂の分泌量が増えるのも問題です。そもそも頭皮は体の中で最も皮脂の分泌量が多い部位なので、ちょっとしたことで皮脂が過剰になるのです。

皮脂が多すぎると毛穴に詰まって成長が阻害されるだけでなく、炎症を起こして脱毛症を招くこともあるのです。
このストレスを解消してくれるミネラルが、カルシウムとマグネシウムなのです。

ひじきには両方とも多く含まれていますので、ストレス解消に役立ってくれるのではないでしょうか。

4.水溶性食物繊維

厳密に言えば栄養分ではありませんが、ひじきに含まれている水溶性食物繊維も薄毛に効果があります。

それは、頭皮の老化を防いでくれるからです。

水溶性食物繊維は腸内ではゲル状になり、食べ物を包んで栄養分の吸収を穏やかにしてくれるという働きがあります。これによって糖分が一気に吸収されることがなくなり、血糖値の上昇も緩やかになってくれるというわけです。

血糖値の急激な上昇は、インシュリンの大量分泌につながります。これを繰り返しているとインシュリンを分泌する膵臓が疲れてしまったり、インシュリンそのものの効きが悪くなったりし、糖尿病の原因になってしまうのです。

糖尿病によって頭皮の毛細血管が痛めつけられると、薄毛の原因になります。某フリーアナウンサーも、糖尿病が原因で薄毛になったと公言しているくらいです。

また、血糖値の急激な上昇によってAGE(終末糖化産物)が作られてしまうのも問題です。

AGEとは糖分とタンパク質が結合したもので、老化の原因になります。AGEによって頭皮が老化すると毛根の活力が失われ、薄毛の原因となります。
ひじきには水溶性食物繊維が多く含まれています。

これによって急激に血糖値が上がるのを防ぎ、上記のような薄毛の原因を防ぐことができるのです。

このようにひじきには、薄毛防止に効果的な栄養分が多く含まれているのです。しかも、ほとんどカロリーがありませんから、成人病予防にもうってつけです。

もしあなたが薄毛に悩んでいるのでしたら、ひじきを積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

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