髪の毛は1カ月でどれくらい伸びる?

散髪に行って切りすぎてしまい、後悔している人もいるのではないでしょうか。さすがに切った髪を元通りにするわけにはいきませんので、伸びてくるのを待つしかありません。では、髪の毛は1カ月どのぐらい伸びるものなのでしょうか。

髪の毛の伸びは1カ月1~1.5センチ

頭髪の伸びるスピードは、人によって異なります。その差が生じるのは先天的要因と後天的要因がありますが、それについては後述します。

では、平均的な速さはどのぐらいなのでしょうか。ネットで「髪の毛 1カ月 伸びる」で検索をかけてみたところ、1日当たり0.3~0.4ミリ、1カ月だと1~1.5センチというのが平均的だと説明されているページがいくつかヒットします。

もちろんこの数字はあくまでも平均的なもので、性別や体質、生活習慣などによって伸び方は変わってきます。上記の範囲よりも遅い人や速い人がいても、特に驚くようなことではないのです。上記の数字はあくまでも「目安」と考えておいた方がいいでしょう。

なぜ髪の毛の伸びに個人差が生じるのか

では、なぜ髪の毛の伸びるスピードに差が生じるのでしょうか。先天的要因と後天的要因に分けて説明していきましょう。

1.先天的要因

まず考えられるのは性差です。男性よりも女性の方が頭髪の伸びるスピードは速いとされていますが、これはホルモンに起因するものです。

女性ホルモンは頭部において、IGF(インシュリン様成長因子)の一種であるIGF-1の生成量を増やす働きがあります。IGF-1は毛母細胞の分裂を促進させることで、頭髪の成長力をアップさせる働きがあります。ある意味当たり前のことですが、女性ホルモンの分泌量は男性よりも女性の方がはるかに多いので、IGF-1の生成量も多くなり、頭髪の伸びるスピードが速くなるというわけです。

また、髪の毛の伸びには成長ホルモンが関係していますが、この分泌量にも個人差があります。成長ホルモンが多い人は髪が伸びやすく、少ない人は伸びにくくなるというわけです。

2.後天的要因

ただ、成長ホルモンについては分泌量自体が多くても、それを生かせるかどうかについては後天的要因に作用される部分があります。それは、睡眠が十分に取れているかどうかです。

成長ホルモンの働きは、熟睡しているときに最も大きくなります。睡眠をしっかり取っている人ならば、同じ成長ホルモンの分泌量でも効果は大きくなり、頭髪の伸びるスピードは速くなります。逆に睡眠不足の人は成長ホルモンの効果が十分に発揮できませんので、頭髪の伸びが遅くなるのです。

また、頭髪の成長にはホルモンや成長因子だけではなく、元となる栄養素も必要です。具体的には頭髪の原料となるタンパク質、体内のタンパク質合成に必要な亜鉛、毛母細胞の働きを活性化するビタミンB2とB6がその栄養素です。これらをしっかりと摂取していれば頭髪の伸びるスピードは速くなりますし、過剰なダイエットなどで不足していれば頭髪が伸びにくくなるのです。

髪の毛を速く伸ばす方法は?

では、髪の毛を速く伸ばすためには、どのようにすればいいのでしょうか。先天的な要因については如何ともしがたいですが、後天的な要因については生活習慣によって何とかすることができるものです。具体的には睡眠をしっかりと取ること、頭髪に必要な栄養素をしっかりと取ること、血流を促進させることが必要になってきます。

1.睡眠をしっかりと取る

上にも書きましたように、成長ホルモンの効果は眠っているときの方が大きくなります。また、成長ホルモンは常に同じ量が分泌されているわけではなく、午後10時~午前2時に最も多くなります。この時間帯に熟睡することで、頭髪の伸びを速くすることができるのです。逆にスマートフォン弄りに興じるなどして就寝時間が遅くなると、成長ホルモンの多い時間帯に熟睡できなくなるので注意しましょう。

2.頭髪に必要な栄養素を取る

上にも書きましたように、頭髪の成長に必要な栄養素はタンパク質、亜鉛、ビタミンB2、B6です。ダイエットに励みたくなる気持ちは分かりますが、頭髪に悪影響が出てしまっては本末転倒です。糖質や脂肪分をカットするならともかく、頭髪の成長に必要な栄養素はしっかり摂取するようにしましょう。

3.血流を促進させる

栄養素をしっかりと摂取しても、それが頭皮まで運ばれてこなければ十分な効果は発揮できません。ストレスなどによって頭皮の血行が悪化していると、栄養素が毛根まで十分に運ばれてこなくなり、髪の毛の成長スピードが落ちてしまうのです。

血流悪化の原因としては、ストレスや運動不足などが考えられます。両方を同時に解消するためには、ウオーキングなど軽い運動が効果的です。運動によってストレスが解消されるうえ、心肺機能が強化されて血流促進の相乗効果が期待できるためです。

髪の毛の伸びれるスピードは1カ月当たり1~1.5センチですが、先天的要因と後天的要因によって差が出てきます。もし少しでも髪の毛を速く伸ばしたいのでしたら、上記のような対策を取ってみるのもいいかもしれませんね。

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