糖質制限することで抜け毛が増えてしまう?

デンプンをはじめとする糖質の摂取量を制限することは、ダイエットに効果的であるだけでなく、薄毛の予防にもなるとされています。ただ、その糖質制限もやり方によっては、抜け毛を増やす原因になってしまうという説があります。なぜ糖質制限が頭髪に影響を与えているのか、本当に薄毛の原因となり得るのかどうかについて、説明していきましょう。

過剰な糖質は活性酸素を発生させる原因

糖質制限が薄毛に効果ありといわれるようになったきっかけは、医学博士の藤田紘一郎さんの著書です。藤田さん自身、55歳の時点でかなりの薄毛だったのが、糖質制限によって76歳までに薄毛を解消したという体験談が記されているのです。医学博士の話だけに妙な信頼性があり、ネット上でこの著書がちょっとした話題になったのです。

では、なぜ糖質制限は薄毛防止につながるのでしょうか。まず、糖分の過剰摂取は体内の活性酸素を増やす原因になっているということが理由として挙げられます。活性酸素は体内に入ってきた病原菌を退治するなど、免疫力をアップさせてくれる重要な働きを持っています。ところが、活性酸素が増えすぎると健康な細胞を攻撃して傷つけ、遺伝子を劣化させて老化の原因を作ってしまうのです。

活性酸素による老化は、頭皮にも起こります。まず、頭皮内部の毛根が老化し、成長力が衰えます。頭髪がうまく成長しなければ徐々に細くなっていき、最終的には老人性脱毛症になってしまうのです。

また、頭皮が老化によって硬くなってしまうのも問題です。頭皮内部の毛細血管が圧迫され、血流が悪化してしまうためです。血流が悪化すると毛根に十分な栄養分や酸素が運ばれなくなり、成長力がダウンして薄毛を招いてしまうのです。

糖質制限は、この活性酸素の発生を抑える効果があります。活性酸素が過剰にならなければ頭皮の老化を防ぎ、老人性脱毛症にならないようにしてくれるというわけです

糖質過剰による糖尿病も薄毛の原因

また、藤田さんの場合は糖分の過剰摂取などが原因で糖尿病を患っていました。糖尿病になると血糖値が極めて高くなりますが、この血液が血管にダメージを与えてしまうのです。糖尿病で本当に怖いのは合併症だとされていますが、合併症はこの血管のダメージによって起きるものが多いのです。

高血糖の血液によって血管がダメージを受けることで、弾力を失って硬化してしまいます。これによって血行が悪化し、頭髪の成長を妨げてしまうのです。糖尿病が原因で薄毛になるケースは意外と多く、フリーアナウンサーの小倉智昭さんもそのうちの1人です。

糖質制限をすれば、当然のことながら血糖値は下がり、これは糖尿病の防止につながります。また、すでに糖尿病を発症している人にとっても、糖質制限によって血糖値を下げることは病状の進行による合併症発症を防ぐことにつながります。いずれにしても高血糖の血液による血管へのダメージはなくなりますので、血流悪化による薄毛を防ぐことができるというわけです。

過剰な糖質制限は抜け毛を増やす

ただ、物事には限度というものがあります。過剰な糖質制限は毛母細胞の分裂を抑え、かえって抜け毛を促進させてしまうリスクがあるのです。

毛母細胞の分裂を活発にするためには、頭髪の成長のための栄養分と、細胞分裂のためのエネルギーが必要になります。このエネルギーを生成するために必要なのが糖質なのです。

過剰な糖質制限は細胞分裂のためのエネルギー生成を妨げる原因となり、結果として頭髪の成長が抑制されて抜け毛が増えるのです。

また、過剰な糖質制限は体重の急激な減少につながりますが、女性の場合はこれによって女性ホルモンの分泌量が減少してしまうという問題があります。

女性ホルモンにはIGF(インシュリン様成長因子)の一種であるIGF-1の生成量を増やす効果があります。IGF-1は毛母細胞の分裂を活発にし、頭髪の成長を促す働きがあります。

女性が男性に比べて頭髪が伸びやすいとされているのはこのためですが、急激な体重減少に伴う女性ホルモンの減少はIGF-1の生成量減少にもつながります。

この結果、毛母細胞の分裂が阻害され、抜け毛を増やす原因になってしまうのです。これでは何のために糖質制限をしたのか分からなくなってしまいかねません。

糖質制限が活性酸素の過剰発生と高血糖を防ぎ、薄毛防止に効果があるのは確かです。

ただ「過ぎたるは猶及ばざるが如し」で、糖質を全くといっていいほど摂取しないと、かえって抜け毛を増やしてしまう結果となります。糖質制限を行うならば、過剰にならないように気をつけてください。

チャップアップ 楽天リサーチ3冠受賞

AGAで悩む方に人気!
チャップアップ

Yahoo!Japanショッピングの男性育毛剤部門で1位を獲得した人気商品!

今だけ限定78%オフ!
濃縮育毛剤 BUBKA

満足度98%、生えるまでキャンペーン!今なら初回半額でシャンプー、サプリの限定特典

M字専用育毛剤
薬用プランテル

M字を克服したユーザーからの支持率第一位!