カフェインは育毛にどう影響する?

カフェインと言えば、コーヒーを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。しかしカフェインは、コーヒー以外でも紅茶にも緑茶にもコーラにもたっぷりと入っています。カフェインは日常生活を送る上で、断ち切るのが難しい成分だといえるでしょう。

さて、ではカフェインは育毛にはどのような影響をあたえるのでしょうか?

カフェインのデメリット

カフェインには、「睡眠妨害」「アデノシン拮抗作用の抑制」というデメリットがあります。また直接的にはカフェインとは関係ないのですが、タンニンによる亜鉛吸収阻害というのも育毛の邪魔になる可能性があります。

睡眠妨害

カフェインには、頭と気分をスッキリさせる覚醒作用があります。コーヒーを朝に飲む人が多いのは、この効果を利用するためでしょう。しかしこの覚醒効果は、寝不足を招いてしまう危険性も秘めています。

夜寝ている時に、もっとも多く髪の成長を促すホルモンが分泌されます。ですから十分な睡眠は育毛のために重要な要素となります。しかし夕方以降にコーヒーを飲むと、覚醒作用により睡眠の質が低下してしまう恐れがあります。

このような事態を避けるためにも、寝る前にコーヒーなどを飲むのは控えたほうが無難でしょう。カフェインによる覚醒作用は5~6時間ほど続くと言われていますので、寝る時間から逆算して飲める時間を把握しておくと良いかと思います。

アデノシン拮抗作用の抑制

アデノシンには、毛母細胞を活性化させて発毛を促す働きがあるとされています。またアデノシンには、神経を鎮め眠気を誘う働きもあります。

しかしカフェインを摂取すると、このアデノシンの働きが抑制されてしまいます。結果として発毛作用が抑えられ、睡眠も十分に取れなくなることになります。

タンニンによる亜鉛吸収阻害

タンニンはカフェインとは別の成分です。しかしカフェインが入っている飲料には、カフェインだけでなくタンニンも含まれているのが一般的です。コーヒーをはじめ紅茶や緑茶にもタンニンが含まれています。

タンニンには亜鉛と結合して、亜鉛が体に吸収されにくくしてしまうという性質があります。亜鉛は髪の成長に不可欠の栄養素ですので、これが不足することは育毛にとってマイナスとなります。

ただしカフェイン入りの飲料の中でも、コーラを始めとしたエナジードリンク系にはタンニンが入っていませんので、この問題は無視することができます。

カフェインのメリット

カフェインには、デメリットだけでなくメリットも多くあります。「利尿作用」「血行促進作用」「DHT抑制作用」「毛根刺激作用」などが挙げられます。

利尿作用

カフェインを摂取すると、トイレが近くなります。この時に尿と一緒にDHT(ジヒドロテストステロン)も効率的に排出されることになります。DHTは毛根に働きかけて薄毛を促進する物質として有名です。それを排出することはAGA(男性型脱毛症)を抑制する上で効果を期待できでしょう。

血行促進作用

カフェインには、血管を拡張して血の流れを良くする働きがあります。毛細血管を流れる血液が増えれば、血液と一緒に運ばれる栄養分と酸素も増加します。その酸素と栄養が毛根に届けられることにより、毛乳頭細胞が刺激されて髪が成長しやすくなります。

DHT抑制作用

ドイツの大学で発表された研究結果によると、カフェインにはDHTが毛根に働きかけるのを阻害する力があるようです。DHTによる髪の成長阻害作用が打ち消されるため、AGA対策として効果が期待できます。

毛根刺激作用

同じくドイツの大学での研究結果ですが、カフェインには毛根を刺激して発毛を促す働きがあるとされています。髪の成長が促進され、しかも髪一本一本の寿命も伸びるという結果が出ました。

またこの毛根刺激作用は、性別に関係なく効果があるという結果も出ています。男性にも女性にも効果があるというのはありがたいところですね。

結局カフェインはとってもいいの?

カフェインにはメリットとデメリットがあります。しかしどちらにしても、ふつうにコーヒーなどを飲んでいるくらいなら、大きな影響はない程度だと考えられています。神経質に気にする必要は無いでしょう。

カフェインの育毛効果を受けるためには

カフェインにはDHT抑制作用と毛根刺激作用があるとしましたが、実はこれはかなりの量のカフェインを摂取した場合の話です。コーヒーなどでこれだけの量を摂取しようとすると、毎日数十杯ずつ飲まなければいけないくなります。

しかしこのようにコーヒーを飲みすぎていると、なんらかのトラブルが起きる可能性は否定できません。なんにしろやり過ぎは体の毒になるのです。

カフェインシャンプー

どうしてもカフェインの育毛効果を試したいという場合は、カフェイン入りシャンプーを利用するという方法があります。ドイツの研究成果もあり、外国ではカフェインが配合されたシャンプーが販売されているのです。

現在ではネットショッピングが充実していますので、amazonなどを利用すればそうしたシャンプーを入手するのは困難ではないでしょう。薄毛に悩んでいるなら、一度試してみるというのも悪くないかもしれません。

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