玄米に育毛効果があるって本当なの?

玄米は白米では取り除かれている薄皮や胚芽が付いているため、そこに含まれている栄養素も摂取できるというメリットがあります。実はこの栄養素の中に、育毛効果を発揮してくれる成分があるのです。

玄米のみに含まれている栄養素のうち、育毛効果を発揮してくれそうなものと、どのような形で効果を発揮してくれそうなのかについて説明していきましょう。

玄米のみに含まれている栄養素とは?

玄米のみに含まれていて、白米には含まれていない栄養素のうち、育毛に関係しているとみられるものとしては、次のようなものが挙げられます。

  • ポリアミン
  • GABA
  • γ-オリザノール
  • シスチン
  • ビタミンB2
  • ビタミンE

それぞれ、どのような形で育毛効果を発揮しているのでしょうか。

1.ポリアミン

細胞分裂のためには欠かせない物質で、ポリアミンがないと細胞分裂は行えません。玄米からポリアミンを摂取することで、毛母細胞をはじめとする細胞の分裂が促されます。

薄毛の原因のひとつは、毛母細胞が活力を失って、分裂がうまくいかなくなっていることです。ポリアミンによって毛母細胞の分裂を促進させ、頭髪の成長を促すことが期待できるのです。

2.GABA

ストレスの緩和、睡眠の質の向上、頭髪の成長を促すIGF-1の生成促進などの効果があります。

ストレスによって自律神経のうち交感神経の働きが活発になると、頭皮などの毛細血管が収縮し、血流が悪化します。

これによって毛根に十分な栄養分が届かなくなり、毛髪の成長が抑制されます。GABAによってストレスを緩和すれば、血流が改善され、頭髪の成長が促進されるのです。

睡眠の質を上げることは、頭髪の伸びに関係する成長ホルモンの働きを強めることになります。

成長ホルモンは熟睡しているときに最も効果を発揮するため、睡眠の質が悪いと十分な働きができず、頭髪の成長が妨げられます。GABAの快眠効果で、成長ホルモンの効果がアップしてくれるというわけです。

そして、IGF-1はIGF(インシュリン様成長因子)の一種で、毛母細胞の分裂を促進させる効果があります。GABAによってIGF-1の生成量を増やせば毛母細胞の分裂が活発になり、頭髪の成長力がアップしてくれるのです。

3.γ-オリザノール

薄毛の原因のひとつにAGA(男性型脱毛症)があります。これはDHT(ジヒドロテストステロン)という男性ホルモン由来物質によって毛母細胞の分裂が抑えられ、ヘアサイクルが乱れて薄毛になるものです。

γ-オリザノールには、このDHTの生成を抑制してくれる働きがあります。これによって毛母細胞を活性化させ、抜け毛を抑制するのです。

また、体内でフェルラ酸に変化し、抗酸化作用を発揮します。抗酸化作用とは、体内の活性酸素の働きを抑えるものです。

活性酸素は正常な細胞を傷つけ、老化の原因となります。頭皮が老化すると毛根が活力を失って薄毛の原因となったり、頭皮が硬くなって育毛剤の効果が低下したりします。フェルラ酸は、これらの問題点を解決してくれるのです。

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2016.10.28

これ以外にもストレス緩和作用や、血行促進効果などがあります。

4.シスチン

頭髪はケラチンというタンパク質からなっていますが、ケラチンは食べ物から摂取できないので、体内で18種類のアミノ酸から生成する必要があります。

このアミノ酸のうち、最も量が多いのがシスチンです。シスチンは肉類や魚介類よりも穀物に含まれていることが多いアミノ酸ですが、玄米もそのひとつなのです。

シスチンを積極的に摂取することはケラチンの生成量増加につながり、頭髪に必要な栄養分の量が増えて、成長促進が期待できるのです。

5.ビタミンB2

とはいえ、ケラチンが十分であっても、肝心の毛母細胞が活発に分裂してくれなければ頭髪は伸びてくれません。上記のポリアミンと同様、ビタミンB2も毛母細胞の分裂を促進させてくれる働きがあります。

玄米のビタミンB2含有量は、白米の2倍です。豊富なビタミンB2によって毛母細胞の分裂を促進させ。ポリアミンとともに頭髪の成長力をアップさせてくれるのです。

6.ビタミンE

ビタミンEの主な働きは、次の2つです。

血液をサラサラにして血行を促進させることと、抗酸化作用によって頭皮の老化を防ぐことです。血流の促進は毛根に十分な栄養分を送り込むことにつながりますし、抗酸化作用や頭皮の老化に伴う毛根の衰えや、育毛剤の効果低下を防ぐことになります。

玄米のビタミンE含有量は、白米の12倍です。これだけの量を摂取すれば、血行促進効果も、老化防止効果もしっかりと出てくるのではないでしょうか。

このように玄米は、育毛効果を発揮してくれそうな成分がたくさん含んでいるのです。

これ以外にも、玄米には育毛に効果があると思われる成分が含まれています。気になった方は「玄米 育毛」で検索をかけてみれば、そのあたりのことが分かるかもしれませんね。

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