バナナに育毛効果があるってホント?

育毛効果のある食べ物にはいろいろなものがありますが、バナナに育毛効果があることについては知らない人も多いのではないでしょうか。

バナナならば食べるのが苦になる人は少ないでしょうから、身構えずに育毛に励むことができそうです。バナナにはどのような成分が含まれているのか、どのような働きによって育毛効果を発揮しているのかについて説明していきましょう。

バナナに含まれている育毛成分は何?

バナナに含まれている成分のうち、育毛に関係してきそうなものはアミノ酸、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6、Eなどがあります。それぞれ、どのような効果を持っているのでしょうか。

アミノ酸

頭髪はケラチンというタンパク質で作られていますが、ケラチンは食べ物から摂取することはできませんので、体内のアミノ酸から生成する必要があります。

ケラチンの生成に必要なアミノ酸は18種類ですが、バナナにはこのすべてが含まれているのです。中でもグルタミン酸、体内でアスパラギン酸になるアスパラギン、ヒスチジン、ロイシンの含有量が多くなっています。

カリウム

カリウムは細胞の浸透圧を正常に保つ働きがあります。もしカリウムが不足すると細胞のエネルギー代謝がうまくいかなくなり、活力が失われます。これが毛母細胞に起きると、頭髪の成長が阻害されてしまうのです。

カリウムによって正常な状態を保っているのは、毛母細胞も同じなのです。

バナナには100グラム当たり358ミリグラムものカリウムが含まれています。果物としては十分といっていい量ではないでしょうか。

マグネシウム

精神面が安定しないとストレスの原因となります。ストレスの問題点は、自律神経のうち交感神経の働きを活発にし、頭皮の毛細血管を収縮させて血流が悪化してしまうことです。

これによって毛根に十分な栄養分が行かなくなり、頭髪の成長が抑制されてしまうのです。

マグネシウムには、ストレスを緩和してくれる効果があります。

ストレスを受けると尿中にマグネシウムが増加しますが、これはマグネシウムを消費することによってストレスを打ち消しているのです。バナナに含まれているマグネシウムは100グラム当たり27ミリグラムです。

ビタミンB6

AGA(男性型脱毛症)などが原因で薄毛になっている人は、毛母細胞の活力が失われています。これでは十分に栄養分を摂取しても、頭髪の成長が不十分になってしまいます。

頭髪を成長させるためには、毛母細胞を活性化させてあげる必要があります。ビタミンB6には、毛母細胞の分裂を促す働きがあるのです。これによって毛母細胞を活性化させ、栄養分をしっかりと生かすことができるようになるのです。

バナナには、100グラム当たり334マイクログラムのビタミンB6が含まれています。

ビタミンE

アミノ酸の摂取によってケラチンの生成量を増やしても、それが毛根に十分に届かないと頭髪は成長してくれません。

血流が悪化している状態では、毛根に栄養分が十分に行きませんので、せっかくのケラチンが「宝の持ち腐れ」になってしまいかねません。

ビタミンEには、血液をサラサラにしてくれる働きがあるのです。

これによって血流が良化し、毛根に供給される栄養分が増え、頭髪の成長が促されるのです。バナナには、100グラム当たり100マイクログラムのビタミンEが含まれています。

バナナの皮には脱毛抑制成分が含まれている

これらはすべてバナナの実に含まれている成分ですが、実は普段は捨ててしまう皮にも育毛効果のある成分が含まれています。それは「フィトステロール」というものです。

AGAの原因は男性ホルモン由来物質であるDHT(ジヒドロテストステロン)ですが、DHTの生成には5α-リダクターゼという酵素の働きが必要となります。フィトステロールは、この5α-リダクターゼの働きを抑え、DHTの生成を減らす働きがあります。

医療機関で処方されているフィナステリドは5α-リダクターゼを抑えてAGAの進行を抑えるものですが、似たような働きを持っていると考えていいでしょう。

ただ、バナナの皮が体にいいと分かっていても、あのような硬くて苦いものを食べるというイメージはわきにくいのではないでしょうか。実は、料理の仕方によっては、バナナの皮は食べることができるのです。

細かく切ってミキサーにかける、油で揚げるなどの方法が考えられます。また、ナムルにして食べるという方法も紹介されています。いかにして苦味を抑えるかがポイントになってくるでしょう。

ただ、バナナの皮には農薬が含まれている可能性があります。

たとえ栽培時に無農薬であっても、輸出時にポストハーベスト農薬を使用しているケースもあります。栄養分が豊富でも、一緒に農薬まで摂取してしまったら体にいいわけがありません。

バナナの皮を食べる際には、農薬の使用の有無については十分に調べておいた方がよさそうです。

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