アルギニンに育毛効果はある?

アルギニンはアミノ酸の一種で、プロテインなどに含まれており、最近ではサプリメントも販売されています。このアルギニン、実は育毛効果があるとされているのです。

アルギニンにはどのような効果があるのか、どのようにして育毛効果を発揮しているのかなどについて、説明していきましょう。

アルギニンにはどのような働きがあるのか

アルギニンの働きのうち、頭髪の成長に関係しているとみられるのは、髪に必要なタンパク質・ケラチンの合成を促すこと、血流を良化させること、成長ホルモンの分泌を促すことの3つです。それぞれの効果は、どのようにして発揮されているのでしょうか。

タンパク質・ケラチンの合成を促す

頭髪はケラチンからなっていますが、このケラチンというタンパク質は食物から摂取することができません。体内にあるアミノ酸を使って生成する以外に、ケラチンを増やす方法はないのです。

ケラチンを生成するためには、18種類のアミノ酸が必要となります。そのうちのひとつが、アルギニンで、ケラチンを生成するアミノ酸の中で9%を占めています。これはシスチン(15%)、グルタミン酸(14%)、ロイシン(10%)に続く4番目になります。

つまり、アルギニンの摂取はケラチンの生成を増やすことにつながるのです。ケラチンの増加は頭髪の成長に必要が栄養素を増やすことですから、これによって頭髪の伸びがアップするということになるのです。

もちろん、ケラチンの生成量を増やすためにはアルギニンだけではなく、他の17種類のアミノ酸も摂取する必要があります。また、ケラチンの生成時に必要な亜鉛の摂取も欠かせません。ただ、アルギニンにケラチンを増やす働きがあるのは、間違いのないところでしょう。

血流を良化させる

ただ、ケラチンの生成量が増えただけでは不十分です。なぜなら、そのケラチンがちゃんと毛根まで運ばれる必要があるからです。

ストレスや動脈硬化などが原因で血行が悪化してしまうと、せっかくのケラチンが毛根まで運ばれなくなり、頭髪の成長が抑制されてしまうのです。

アルギニンには、血行を良化してくれる効果があります。

体内のアンモニアは有毒成分ですので、何らかの形で中和される必要があり、アルギニンがその役割を担っています。ポイントは、アルギニンによってアンモニアが中和されるときに、一酸化炭素が発生することです。

一酸化炭素には血管を拡張してくれる働きがあり、これによって血流が良化してくれるのです。AGA(男性型脱毛症)の治療薬であるミノキシジルは、頭皮に血管を拡張して血流を良化させる働きを持っています。これと似た働きをしているというわけです。

一酸化炭素というと「有毒ガス」のイメージがあり、あまり良くない印象を持っている人が多いですが、重要な役割を果たすこともあるのです。

成長ホルモンの分泌を促す

頭髪の成長は、栄養素だけによってもたらされているものではありません。

ホルモン、特に脳下垂体から分泌される成長ホルモンの量が多ければ多いほど、頭髪は伸びやすくなるのです。育毛効果を高めるためには、成長ホルモンの分泌量を増やす必要があるのです。

この成長ホルモンの効果を高めてくれる働きを持っているのが、アルギニンなのです。脳下垂体からはソマトスタチンというホルモンも分泌されており、成長ホルモンの効果を抑制しています。アルギニンにはこのソマトスタチンの働きを抑える効果があるのです。

これによって成長ホルモンの働きがソマトスタチンによって抑えられることがなくなり、頭髪の成長が促進されるという仕組みになっているのです。

アルギニンの過剰摂取には注意

ケラチンを増やし、血流を良化させ、成長ホルモンの働きを強めるという、育毛にとっては良いことずくめのアルギニンですが、問題点もあります。それは、過剰摂取によって消化器が荒れてしまう可能性があることです。

実はアルギニンは強アルカリ性なので、胃に負担をかけてしまうのです。食べ物から摂取する場合はともかく、プロテイン粉末やサプリメントで摂取する場合はこの問題が付いて回ります。

アルギニンをプロテイン粉末やサプリによって摂取するときには、いかにして刺激を抑えてやるかがポイントになってきます。
ヘルペスの病状が出ている人にとっても問題があります。

なぜなら、ヘルペスウイルスはアルギニンを栄養分にして増殖するため、アルギニンを積極的に摂取することで、ヘルペスウイルスの繁殖を促し、病状を悪化させてしまう危険性があるからです。

アルギニンの適切な摂取量は、1日当たり5グラムだとされていますので、そう簡単に過剰摂取になってしまうことはないでしょう。

ただ、プロテイン粉末やサプリを使用する場合は、一度に摂取すると胃に負担がかかってしまいますので、何回かに分けて摂取するのが良いのではないでしょうか。

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