薄毛改善にお酒が効くのは本当?

「酒は百薬の長」といいますが、薄毛にも効果的だという噂もあります。その一方で、お酒は薄毛には逆効果だという噂もあるのです。果たして、どちらの情報が正しいのでしょうか。

お酒が薄毛に与える影響について、検証していきましょう。

少量のアルコールは薄毛改善効果がある

アルコールは少量ならば血流を良化させる働きがあり、薄毛解消に役立ってくれる可能性があります。

そもそも、血流悪化は薄毛の原因です。

頭髪の成長にはアミノ酸や亜鉛をはじめとする栄養素や、毛母細胞の分裂を活発にするための酸素が必要になってきます。栄養素や酸素は頭皮で摂取するわけではありませんので、栄養分を吸収する小腸や、酸素を摂取する肺などから運んでくることになります。

そして、これらの頭皮まで運んでくるのは、血液の働きなのです。

ところが、血流が悪くなると、この栄養素や酸素が十分に頭皮に運ばれてこなくなります。こうなると、頭髪の成長は当然のことながら抑制されてしまいます。

これが続くと十分に成長していない頭髪が抜けるようになり、薄毛の原因となってしまうのです。血流が悪化する原因としては恒常的なストレス、動脈硬化、肩こりなどが考えられます。

逆に、何らかの方法によって血流を良化させることができれば、頭髪の成長が促進されるのです。AGA(男性型脱毛症)の治療薬であるミノキシジルが、その方法のひとつです。

頭皮に血管を拡張して血流を良化させることで、頭皮に十分な栄養分と酸素を与え、頭髪の成長を促しているのです。少量のアルコールも、これと似たような効果を発揮していると考えていいかもしれません。

飲みすぎると逆に薄毛を促進させる

ただ、薄毛に効果があるのはあくまでも少量のアルコールです。飲みすぎてしまうと、かえって頭髪に悪影響を及ぼしてしまうのです。

これは、アルコールを分解するときにできる「アセトアルデヒド」という物質が関係しています。

アセトアルデヒドには3つの問題点があります。まず、体内で分解するときにタンパク質を消費してしまうということです。

頭髪はタンパク質でできていますから、体内のタンパク質の量が不足すると、当然のことながら成長が抑制されてしまいます。アルコールは、このタンパク質不足を招く原因となってしまう可能性があるということです。

2つ目は、睡眠の質を下げてしまうことです。

頭髪の伸びに関係している成長ホルモンは、午後10時~午前2時に分泌量が最も多くなります。この時間に熟睡していると、成長ホルモンの効果がより大きくなるとされています。

ところがアセトアルデヒドによって熟睡が妨げられると、この時間帯に成長ホルモンが十分な効果を発揮することができなくなってしまいます。これによって頭髪の成長が妨げられ、薄毛の原因となってしまうということです。

そして3つ目は、AGAの原因である男性ホルモン由来物質・DHT(ジヒドロテストステロン)の生成量を増やしてしまうことです。

DHTはTGF(トランスフォーミング増殖因子)の一種であるTGF-βを増やすことで毛母細胞の働きを抑え、頭髪を成長させなくする働きがあります。アセトアルデヒドによってDHTが増えるということは、それだけ毛母細胞が弱ってしまうということを意味しています。

その結果、薄毛がさらに進行するということになってしまうというわけです。

アルコールはどのぐらいの量が適度なのか

では、具体的にはアルコールはどこまでの摂取量なら少量に当たるのでしょうか。

厚生労働省は「アルコール20グラムまでが適度な飲酒量」だとしています。これをいろいろなお酒に当てはめると、以下のようになります。

  • 日本酒…180ミリリットル
  • ビール…500ミリリットル
  • ワイン…200ミリリットル
  • 焼酎…70ミリリットル
  • ウイスキー・ブランデー…60ミリリットル

一般的な男性の場合、これを超えない程度ならば少量のアルコールといっていいでしょう。

ただ、この量は日本酒だと1合、ビールだと中瓶1本程度です。お酒が好きな人ならば、すぐに飲めてしまう程度のものです。

自分はアルコールに強いからより多くの量を飲んでも問題ないと思っているもいるかもしれませんが、それは単に肝臓の処理能力が高いだけのことなのです。

アルコールの摂取量が増えると、より多くのアセトアルデヒドが生成されるため、頭髪に悪影響を与えてしまうという点では同じなのです。たとえお酒が強い人であっても、頭髪のためには「嗜む程度」にとどめておいた方がいいというわけです。

また、女性の場合は男性の半分程度が少量だとされています。また、アルコールの強さには個人差があり、中には上記よりも少ない量でしたたかに酔ってしまう人もいるでしょう。そういう人は、上記より少ない量でも「飲み過ぎ」になってしまいかねません。

上記の数字は絶対ではありませんので、自分の体質を考えながら適量を探るようにしていくようにしていきましょう。

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